GYAKORLAT:

EGYSZERÜ LÉPÉSEK A STRESSZ OLDÁSÁRA

Egyénileg vagy csoportban is gyakorolható

1. Gondolj egy olyan helyzetre, amely számodra feszültséggel teil!

(Valami egyszerü, nemrégiben tôrtént esetre gondolj!)

2. Miközben erre a helyzetre összpontositod figyelmedet, becsüld meg, milyen erỗs az érzelem, amely erre a gondolatra eltölt! Értékeld az érzelem intenzitását egy 0-tól 10-ig terjedö skálán, ahoi o a stressz teljes hiányát jelzi, 10 pedig a min- denen eluralkodó pánikot.